2019年也已經過完了兩個月，日本快要迎接春天的到來，距離櫻花的花季都不遠了。
粉紅色的可愛花瓣滿足人們的視覺享受，但更重要的是它在我生命中佔有的地位，沒有櫻花的春天對於我而言是不完整的。作為長期身在海外生活的日本人，每年的這個時候我往往也會想家想得多一點。
所以在去年年底我用哩程換好了一張去東京的往返機票，安排在三月底回家，要回十天。
還沒來加拿大之前我要回趟家並不是一件很困難的事，只要不嫌棄轉機的麻煩機票可以買得相當便宜，才一個小時的時差影響也不大，在日本玩瘋了幾天剛回來，第二天照樣正常上班。但要從加拿大回去會是另外一回事了。票價貴一點我也接受，飛得都遠。時差還是很要命，埃德蒙頓和東京之間有十六個小時（在我回家前這裡進入夏令時，到時候就會縮短為十五個小時），足以讓我還沒回家卻開始為此而頭疼。
與時差對抗起來我是非常地弱，弱得不行。
我發現自己有這個問題，是第一次到北美旅遊的時候。那次在紐約，可遊玩的景點那麼多，吸引力也那麼大，我本來又是一個旅遊愛好者，卻有無法趕走的睡意簡直讓我動彈不得。這到底是怎麼回事？
在網絡上找到的文章介紹說，向東方向飛行時人體產生的時差反應更為強烈（可參閱紐約時報中文網的報導）。就是說，我向西方向飛回家，實際上在日本逗留時間因為時差而受到的影響可以相對較小。問題是在回到加拿大回到「生活」後就要儘快進入狀態才行，時差反應偏偏在那個時候就要來，而且與那些文章中所描述的相比我過去幾次的症狀似乎要嚴重得多，持續得久，至少得花上半個月才能慢慢恢復過來。
我也不是沒有這樣的疑問：如果向西飛回日本後，回程也從日本向西繞過歐洲飛到加拿大會怎麼樣？單單從倒時差這一點考慮的話那樣的做法究竟是否行得通？只可惜我承受不起費用的增加，還是不要白白研究好了。
想到要倒時差十分煩惱，一直在讀別人分享的秘訣，可是看來看去其實人家寫得也差不多，絕大多數的我都試過了，就是沒起作用。但有個我從來不知道，當然也沒有嘗試過的方法，昨天終於在一篇文章中找到時簡直是聽到了福音一樣。
那篇文章介紹，服用 melatonin（褪黑素）有助於克服時差反應。
褪黑素是在人體內產生的一種荷爾蒙，具有調節生理時鐘的作用，人體開始或停止製造褪黑素和外界的光線變化有關，在黑暗的情況下產生褪黑素並因此指令身體進入睡眠。跨越時區旅行時由於晝夜節律的變化阻礙褪黑素的正常產生，同時還打亂了生理時鐘，時差反應這樣也就出現了。
體內不能自己製造？那就從外面補啊。缺鈣補鈣，缺維他命補維他命，大家都買回來補充，缺了褪黑素為甚麼還不補褪黑素？
不像在其他多數國家被指定為處方藥，褪黑素在加拿大和美國被歸納為 dietary supplement（營養補充劑），在各大藥妝和大型超市都能買到，一瓶一百顆裝的才CAD10左右，特別便宜。我怎麼現在才知道呢？雖然更喜歡從每天的飲食中補充身體所需要的營養，那些補充劑平時基本不碰，不過這個褪黑素好像有種讓人無法抗拒的誘惑。那到底要不要買，還是先盡情享受到處都是櫻花的美景之後再說。
