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    2019年也已經過完了兩個月,日本快要迎接春天的到來,距離櫻花的花季都不遠了。

    粉紅色的可愛花瓣滿足人們的視覺享受,但更重要的是它在我生命中佔有的地位,沒有櫻花的春天對於我而言是不完整的。作為長期身在海外生活的日本人,每年的這個時候我往往也會想家想得多一點。

    所以在去年年底我用哩程換好了一張去東京的往返機票,安排在三月底回家,要回十天。

    還沒來加拿大之前我要回趟家並不是一件很困難的事,只要不嫌棄轉機的麻煩機票可以買得相當便宜,才一個小時的時差影響也不大,在日本玩瘋了幾天剛回來,第二天照樣正常上班。但要從加拿大回去會是另外一回事了。票價貴一點我也接受,飛得都遠。時差還是很要命,埃德蒙頓和東京之間有十六個小時(在我回家前這裡進入夏令時,到時候就會縮短為十五個小時),足以讓我還沒回家卻開始為此而頭疼。

    與時差對抗起來我是非常地弱,弱得不行。

    我發現自己有這個問題,是第一次到北美旅遊的時候。那次在紐約,可遊玩的景點那麼多,吸引力也那麼大,我本來又是一個旅遊愛好者,卻有無法趕走的睡意簡直讓我動彈不得。這到底是怎麼回事?

    在網絡上找到的文章介紹說,向東方向飛行時人體產生的時差反應更為強烈(可參閱紐約時報中文網的報導)。就是說,我向西方向飛回家,實際上在日本逗留時間因為時差而受到的影響可以相對較小。問題是在回到加拿大回到「生活」後就要儘快進入狀態才行,時差反應偏偏在那個時候就要來,而且與那些文章中所描述的相比我過去幾次的症狀似乎要嚴重得多,持續得久,至少得花上半個月才能慢慢恢復過來。

    我也不是沒有這樣的疑問:如果向西飛回日本後,回程也從日本向西繞過歐洲飛到加拿大會怎麼樣?單單從倒時差這一點考慮的話那樣的做法究竟是否行得通?只可惜我承受不起費用的增加,還是不要白白研究好了。

    想到要倒時差十分煩惱,一直在讀別人分享的秘訣,可是看來看去其實人家寫得也差不多,絕大多數的我都試過了,就是沒起作用。但有個我從來不知道,當然也沒有嘗試過的方法,昨天終於在一篇文章中找到時簡直是聽到了福音一樣。

    那篇文章介紹,服用 melatonin(褪黑素)有助於克服時差反應。

    褪黑素是在人體內產生的一種荷爾蒙,具有調節生理時鐘的作用,人體開始或停止製造褪黑素和外界的光線變化有關,在黑暗的情況下產生褪黑素並因此指令身體進入睡眠。跨越時區旅行時由於晝夜節律的變化阻礙褪黑素的正常產生,同時還打亂了生理時鐘,時差反應這樣也就出現了。

    體內不能自己製造?那就從外面補啊。缺鈣補鈣,缺維他命補維他命,大家都買回來補充,缺了褪黑素為甚麼還不補褪黑素?

    不像在其他多數國家被指定為處方藥,褪黑素在加拿大和美國被歸納為 dietary supplement(營養補充劑),在各大藥妝和大型超市都能買到,一瓶一百顆裝的才CAD10左右,特別便宜。我怎麼現在才知道呢?雖然更喜歡從每天的飲食中補充身體所需要的營養,那些補充劑平時基本不碰,不過這個褪黑素好像有種讓人無法抗拒的誘惑。那到底要不要買,還是先盡情享受到處都是櫻花的美景之後再說。

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